처음에는 어렵게 하는 일을 점점 쉽게 해내고, 충분히 연습한 후에는 거의 기계적으로 혹은 거의 의식하지 않는 채 해낼 수 있게 해 주는 힘이 바로 습관이다.

따라서 우리가 어떤 사람이 되겠다고 결심하면 종이나 코트가 일단 구겨지거나 접히면 그 후로는 항상 똑같은 곳이 접혀지는 경향이 있듯이, 우리도 훈련하고 연습한 방향으로 성장한다.

– 윌리엄 제임스

찰스 두히그 <습관의 힘> 중에서

매일 운동 1시간, 독서 30분

매주 근육운동 1시간, 골프연습 1시간, 블로그 1건

매달 등산 3시간 이상 또는 자전거 60km 이상